[...] skutki. Ja biore potajemnie. I terez do znawcow tematu: Na poczatek cos bardzo optymistycznego. Schudlem strasznie. 2 tyg. temu wazylem okolo 84 kg i mialem 83 w pasie (wtedy to mnie tez cieszylo). Wczoraj sie zwazylem wieczorkiem. Bylo 81 kg a dzisiaj rano w pasie, nie uwierzycie 79 SUPER Teraz to co mnie martwi. Wczoraj na silowni jak [...]
Nie wiem, zważyłem się dzisiaj rano, i po wadze stwierdzam, że nie dość że waga nie idzie, to chyba nawet schudłem. Co prawda niby zaczynałem od 89,5kg , ale byłem wtedy jeszcze w ketozie. Po uzupełnieniu glikogenu w mięśniach ważąc się na czczo ważyłem 91,5kg. Dzisiejsza waga 90,5kg, dodaje do diety 200kcal, czyli na dzień dzisiejszy szamam ok [...]
[...] moge w zakres pomylek wrzucic. 4000kcal i takie cos ? Chyba przez najblizsze dwa tygodnie poza tym co jem, bede jadl co mi sie jeszcze zywnie bedzie podobalo i zobaczymy czy wtedy ruszy cos. Dzisiaj trening brzucha. Wyglada on tak : Unoszenie wyprostowanych nog do pionu w podporze 4x12 Allachy 4x12 (50kg) Spiecia brzucha bokiem 3x15 Unoszenie nog [...]
[...] a jeśli jeszcze chodzi o trening, przyszło mi takie coś na myśl. robisz maks w każdej serii, na podstawie tego obliczasz ile ogólnie powtórzeń na ćwiczenie zrobiłeś. wtedy dzielisz tę ilość na ilość serii i wychodzi Ci ilość powtórzeń na każdą serię. co trening dokładasz po 1 powtórzeniu do każdej serii. to jest wtedy Twoja progresja. a [...]
[...] 15x6.5 C2. uginanie nóg leząc 15x16.5, 15x16.5 15x15, 15x15 D. pompki 8 5 6 Komentarz: Stare obciążenia podaję tylko tam, gdzie są pewne. Przy np. MC pominęłam je, bo wtedy waga gryfu była na oko: A: paliło, aż miło B1: szczerze nienawidzę, po 7. powtórzeniu musiałam odjąć z wagi B2: ok C1: ciężar założyłam szybko i nie miałam czasu [...]
[...] Z dziś zaraz jak wróciłem do domu z siłowni: /SFD/2017/4/18/e515373332ca4c9ab09214e55429f0c4.jpg Przez w miarę niski %bf i zgoloną sierść przedramiona wyglądają lepiej niż wtedy u szczytu masy %-) W sensie przez wyrazistość na zdjęciach się wydają większe przy dobrym świetle. BB = gra filtrów i świateł ;-] Zmieniony przez - BroStyle w dniu [...]
[...] z doopy, przeziębienie mnie wzięło, z nosa leci, gardło boli, spać nie mogę ale jakoś idzie @-) Waga dziś z rana 92,5kg, czyli w sumie -2,5kg przez tydzień, bo jak wtedy w poniedziałek zjadłem jak trzeba po weekendzie nie-jedzenia to wzrosła do 95kg na czczo. Woda ze mnie zeszła mocno, ryjek się odchudził, siły zachowane, idzie dobrze [...]
[...] OK. Jutro wolne, sobota push. Zaraz czwarty tydzień zamknę, miałem kończyć ale jak siła idzie to nie mam co zmieniać %-) Za jakieś ~dwa może zmienię zestaw redukcyjny to wtedy jakoś lepiej to będzie szło. Miska: 1) Serek wiejski lekki z bułkami z dżemem 2) Skyr, bułka z polędwicą 3) Manna z bananem, kurczak Trening - carbo 4) Ryż, płatki, [...]
Z kadencją czytałem, słyszałem i mi mówiono podobnie, dlatego tutaj się staram właśnie trzymać tej wartości 85-90/min. Na przykład w środę tą chyba jak biegłem to wtedy leciał trochę szybciej i z automatu kadencja mi spadła - tempo lepsze ale ogólne odczucie gorsze (wiadomo - tętno wyższe to i zmęczenie też). Płasko oznaczałoby bieg z pięty, mam [...]
[...] luz na tętnie ~130bpm wyszło mi około ~65? Chyba za mało z tego co czytam fora i powinienem jeździć z większą? Czujnik śmieszne pieniądze więc bym podpiął do Garmina i sobie wtedy spoglądał - tylko czy jest sens właśnie. /SFD/2020/7/27/9950eb683e644561bdfbc369cc867d43.jpg Micha: Trening 1) Tosty z indykiem + maliny 2) Tosty z szynką drobiową + [...]
No tak właśnie śledzisz to co tu piszę %-) Byłem tu w poniedziałek z kumplem i sobie na ten tydzień zostałem, ale jednak ciężaru już dla mnie nie ma na wyciągach. Teraz pewnie wrócę do Wojtka, a kolejny tydzień mam obóz i mi się kończy karnet studencki więc wtedy sobie pomyślę co i jak
[...] to lekko przeradza się w jeden minus %-) ) + Waga: średnia 96,8kg. Kolejne gramy w dół. Najniższy peak: 95,8kg :-) Tyle ostatnio ważyłem również w lutym rok temu - tylko wtedy jelita chorowały i zdecydowanie nie był to ten performance co teraz. Niżej wstawię wykres świadczący jak zmieniała się u mnie waga w ciągu roku :-D Deficyt wyszedł mi [...]
[...] pylori są odporne na działanie kwasu solnego, po trzecie wiekszość społeczeństwa cierpi raczej na nadkwasotę a nie odwrotnie. To trzy podstawowe fakty, które stanęły mi okoniem podczas czytania tego "artykułu". Nie twierdzę, że facet nie ma racji, ale wtedy 90% tego co wiemy o chorobie wrzodowej i nadkwasocie to kłamstwa środowiska naukowego.
W zeszłym tygodniu tylko jeden siłowym i jeszcze był 1x rower 20 km. Są straszne upały i szczerze mówiąc nie mam za bardzo siły wtedy trenować. Pilnuje tylko kroków. W weekend jedzenie było średnie, pt integracja, a w sb wieczór panieński. ale dziś już wracam do mojego jedzenia. Mam nadzieję też wybrać się wieczorem na rower, o ile nie będzie [...]
Przed tym jak nie brałam oleju to 3 dni mega bolało, a czasem i 4 dzień. Brałam po 800 ibuprofemu na dobę, to wtedy w miarę mogłam żyć. Odkąd biorę olej to 2 dni tak bardziej boli, a 3 troche. Ostatnie 3 msc byłam na tabletkach anty przed ślubem i tyle niby się mówi, że szkodliwe itp, ale dla mnie to było wybawienie, bolało ledwo co i inne [...]
W sumie to kontuzję można złapać wszędzie. Jeśli się robi to co się lubi to i odpowiednio wtedy się dba o przygotowanie do takiej aktywności. Jak się robi coś bez przekonania - to łatwiej o kontuzję bo nie zwraca się uwagi aż takiej na wszystkie aspekty z tym związane.
[...] doszedlem do wniosku, ze to chyba nie ma sensu bo jesli mam pozostac na takiej ilosci makro to wszystko jest wypelnione w diecie (no chyba ze mam cos zwiekszyc to piszcie bo wtedy gainer by sie przydal) A jesli nie gaineR to mam pare zlotych do zainwestowania(ok.100zl) wiec moze macie jakies sugestie co do uzupelnienia mojej diety.// JAK [...]
[...] gdyz jak wiadomo stack jest bardziej wykorzystywane w okresie budowania masy, wiec te składniki SA troche zbędne. Chyba, żeby zrobic typowy stack wykorzystywany do redukcji wtedy można by było zwiększyć dawki tych składników i dodac wiecej kofy. Ale wiadomo, ze w dzi9siajszych czasach trodno jest zadowolic konsumenta. Wymagania rynku sa duze [...]
[...] mieć obwisłe mięśnie na starość itp. Ja oczywiście przeczytałem wszystko na internecie o tym co kupiłem, i byłem pewny że jedyne skutki uboczne mogą się pojawić jedynie wtedy gdy się źle dawkuje itp. W końcu jest przesyłka. Zamówił mi to kumpla ojciec, który chodził swego czasu na siłownię, więc poszedłem po produkt. Zawinąłem ładnie w torbę [...]
[...] oddają progres. Centymetry wokół brzucha to głównie zasługa boczków. Ogólnie to wróciłem do wymiarów ze szczytu poprzedniej masy z lekką nawiązką. Dla przypomnienia wtedy miałem w brzuchu 103cm a talia 96cm. Także jeszcze daleko do tamtego otłuszczenia + biorąc pod uwagę, że połowa reszty wymiarów lekko na plus, można to uznać za jakiś [...]
Therma Pro
